Norveç Bergen Üniversitesi'nden araştırmacıların yaptığı yeni bir çalışma, uyku takibi uygulamalarının uykusuzluk çeken kişilerde kaygı ve stres düzeylerini yükseltebileceğini ortaya koydu. Çalışma, bu uygulamaların uyku kalitesi ve takibine dair farkındalığı artırmasına rağmen, özellikle uykusuzluk sorunu yaşayan kullanıcılarda olumsuz etkilerin daha belirgin olduğunu belirtiyor.

Uyku Takibi ve Kaygı Arasındaki İlişki

Çalışmanın birinci yazarı Håkon Lundekvam Berge, Bergen Üniversitesi'nden yaptığı açıklamada, "Uyku uygulaması teknolojisinin hızla gelişmesi, bilim insanlarının da bu yeniliklere uyum sağlamasını zorunlu kılıyor" dedi. Berge, genç yetişkinlerin bu uygulamalardan aldıkları geri bildirimlerden daha fazla etkilendiğini, faydaları dile getirmelerine karşın aynı zamanda daha yüksek stres ve kaygı bildirdiklerini ifade etti.

Uyku Takip Pazarının Büyümesi

Uyku takip sektörü hızla büyüyor. Pazar araştırma şirketi Grand View Research'e göre, ABD'deki uyku takibi cihazları pazarı 2023 yılında yaklaşık 5 milyar dolar (4,25 milyar avro) ciroya ulaştı ve 2030'a kadar bu gelirin iki katına çıkması bekleniyor. Bu cihazların çoğu, akıllı saatler ve bileklikler gibi giyilebilir teknolojilere entegre sensörler kullanarak uykuya dalma süresi, uyku süresi ve verimliliği gibi parametreleri ölçüyor ve raporluyor.

Anket Çalışması ve Bulgular

Araştırmada, ortalama yaşı 50 olan Norveçli binin üzerinde katılımcıya anket yapıldı. Katılımcılar, uyku uygulamalarını kullanıp kullanmadıkları, mevcut uyku sağlıkları ve yaşadıkları olumlu ya da olumsuz etkiler hakkında soruldu. Yazarlar, kullanıcı deneyimlerinde yaşın önemli bir faktör olduğunu belirtti. 18-35 ve 36-50 yaş gruplarının, uyku kalitesinde iyileşme ve uykuya öncelik verme eğiliminde olumlu etkiler bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğu görüldü. Ancak bu yaş grupları aynı zamanda daha fazla stres ve kaygı yaşadıklarını da rapor etti.

Uykusuz Kişilerde Riskler ve Tavsiyeler

Çalışmanın ikinci yazarı Karl Erik Lundekvam, uygulamaların sonuçlarına aşırı odaklanmanın uyku kalitesini kötüleştirebileceği uyarısında bulundu. Uykusuzluk belirtileri gösteren bireylerin bu tür uygulamalardan gelen geri bildirimlere karşı daha hassas olduğu ve bunun kaygı ve stresi artırma olasılığının yüksek olduğu vurgulandı. Lundekvam, "Uyku takibi yapan cihazların hangi ölçümleri kullandığı ve ne kadar doğru olduğuna dair bilgilenmeleri, bu uygulamalar nedeniyle strese girenlere fayda sağlar" dedi. Ayrıca, kaygı devam ederse, kullanıcıların gece uyurken cihazlarını çıkarmayı veya bildirimleri kapatmayı düşünmelerini önerdi.

Faydalı Kullanım ve Motivasyon

Yazarlar, kullanıcıların uygulamalardan aldıkları geri bildirimleri, yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltmak gibi olumlu uyku alışkanlıkları geliştirmek için motivasyon kaynağı olarak kullanabileceklerinin altını çizdi. Bu bağlamda, akıllı saatlerde uyku takibi ve ortosomnia stresi gibi konulara dikkat edilmesi önem taşıyor.