Bahar aylarına girerken, kış boyunca alınan fazla kilolardan kurtulmak isteyen pek çok kişi hızlı sonuç almak amacıyla sağlıksız yöntemlere başvurabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Güven, bu süreçte kilo vermeyi zorlaştıran dokuz kritik hataya dikkat çekiyor.

Öğün Atlamak ve Uzun Süre Aç Kalmak

Öğün atlamak ve uzun süre aç kalmak, metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak kilo vermeyi zorlaştırabiliyor.

Yetersiz Protein ve Su Tüketimi

Protein alımının yetersiz olması kas kaybına ve metabolizma hızının düşmesine yol açarken, su tüketiminin az olması iştah kontrolünü güçleştiriyor.

Çok Düşük Kalorili Diyetler ve Hareketsizlik

Sürdürülebilir olmayan düşük kalorili diyetler, verilen kiloların hızla geri alınmasına sebep olabilir. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı kilo vermeyi yavaşlatır.

Uyku ve Stres Faktörleri

Yetersiz uyku, açlık hormonlarını etkileyerek iştahı artırırken, stres ve duygusal yeme yüksek kalorili gıdalara yönelmeyi tetikliyor ve kilo alımına neden oluyor.

Şok Diyetler ve Zayıflama Çayları

Şok diyetler kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına sebep olurken, kontrolsüz zayıflama çayı kullanımı karaciğer hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

"Sağlıklı kilo kaybı için dengeli beslenme ve uzman kontrolü şart," diyor Ceren Güven.