Uzun yıllar oyun bağımlılığı ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla mücadele eden Jesse Mulley, yaklaşık 254 kiloya ulaşınca tartısı bile onu ölçemez hale geldi. Günlük yaşamında hamburger ve abur cubur gibi yüksek kalorili yiyecekleri tek başına tüketen Mulley, kilo vermek için birçok kez deneme yapmasına rağmen başarılı olamamıştı.

Kilo Verme Sürecinin Başlangıcı

İnternette karşılaştığı bir videoda "pes etmenin başarısızlığın temel nedeni olduğu" vurgusu, Mulley'nin zihinsel yapısında kırılma noktası oldu. "Hayatımın en büyük zihinsel kırılma noktasıydı. Değişmeye karar verdim ama en önemlisi asla pes etmemekti" diyen Mulley, bu farkındalıkla kilo verme yolculuğuna yeniden başladı.

Yeni Beslenme ve Egzersiz Planı

Mulley, yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı beslenmeye yöneldi. Günlük yaklaşık 1200 kalori ve 176 gram protein içeren diyetle, kahvaltıda proteinli gevrekler, öğle yemeğinde tavuklu salatalar ve akşamları protein içecekleri tüketti. Hareketi artırmak için öncelikle merdiven çıkıp inmeye başladı, daha sonra sanal gerçeklik ekipmanlarıyla aktif kalmaya çalıştı. Bu süreçte OMAD diyeti ve kalori kısıtlaması gibi farklı beslenme yöntemleri hakkında bilgi edinmesi de motivasyonunu artırdı.

Profesyonel Destek ve Devam Eden Disiplin

İlk üç ayda yaklaşık 45 kilo veren Jesse Mulley, spor salonuna kaydolup haftada üç-dört gün antrenman yapmaya başladı. Antrenörü eşliğinde ağırlık egzersizlerine başlayan Mulley, kalori alımını dengeleyerek hindi ve tavuk gibi yağsız proteinleri tercih etti. Evde düşük yağlı, yüksek proteinli yemekler hazırlamayı öğrendi.

Sonuçlar ve Ameliyatlar

Üç yıl dört ay içinde toplamda yaklaşık 140 kilo veren Mulley, 2024 ortalarında 127 kiloya düştü. Kilo kaybının yavaşlamasına rağmen sürece kararlılıkla devam ediyor. Vücudundaki sarkmış deriden kurtulmak için 2025 başında gövdesinden 10, kolları ve bacaklarından ise 12 kilogram deri aldırdı. Ayrıca göz kusuru için LASIK ameliyatı oldu.

Yeni Hayat ve Sosyal Medya Paylaşımları

Sağlığına kavuşan Mulley, gençlikte sevdiği buz hokeyine geri döndü. Sosyal medyada “progressive.overhaul” hesabı üzerinden kilo verme sürecini paylaşmaya devam ediyor. Olumsuz yorumlara rağmen paylaşımlarının en az bir kişiye ilham vermesinin kendisi için yeterli olduğunu belirtiyor. Sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları konusunda daha fazla bilgi için uzmanlardan bağırsak sağlığını destekleyecek beslenme önerileri makalesini inceleyebilirsiniz.

"Pes etmediğiniz ve kendiniz için çabalamaya devam ettiğiniz sürece sonunda başarıya ulaşıyorsunuz. Artık yeni hayatımı, yemekten daha çok seviyorum."

Bu haber Daily Mail'in "How I lost 100lb in just THREE months with a simple lifestyle change" başlıklı haberinden derlenmiştir.