İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, devam eden halsizliğin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti. Doğru tanı ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu durumun büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini ifade etti.

Halsizlik Birçok Hastalığın Erken Belirtisi Olabilir

Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini vurguladı. Sürekli devam eden yorgunluğun kansızlık, tiroid sorunları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri veya kronik enfeksiyonlar gibi durumların habercisi olabileceğini belirterek, bu şikayetlerin mutlaka tıbbi değerlendirmeden geçmesi gerektiğini söyledi.

Vitamin ve Mineral Eksiklikleri Sıklıkla Görülüyor

Enerji düşüklüğünün en yaygın nedenleri arasında demir eksikliği ile B12 ve D vitamini yetersizliklerinin bulunduğunu dile getiren Sivritepe, bu eksikliklerin doğru teşhis edildiğinde kolaylıkla tedavi edilebildiğini belirtti. Ancak takviye kullanımının bilinçli yapılması gerektiğini, kan tahlili sonuçlarına göre planlanmasının önemini vurguladı.

Düzensiz Uyku ve Beslenme Enerjiyi Olumsuz Etkiliyor

Sivritepe, sabahları yorgun uyanmanın başlıca sebebinin düzensiz uyku olduğunu söyledi. Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmak ve sık kesintili uyku gün boyu halsizlik yarattığını ifade etti. Her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik saati dengelediğini ve enerji seviyesini artırdığını belirtti.

Beslenmenin enerji üzerinde doğrudan etkisi olduğunu aktaran uzman, basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz öğünlerin ani enerji düşüşlerine yol açtığını kaydetti. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenmenin günlük yorgunluk hissini azaltacağını vurguladı.

Hareketsizlik Yorgunluğu Artırıyor

Birçok kişinin dinlenerek toparlanmaya çalıştığını ancak hareketsizliğin halsizliği artırdığını belirten Sivritepe, düzenli fiziksel aktivitenin enerji üretim mekanizmalarını desteklediğini ifade etti. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş gibi hafif-orta düzey egzersizlerin bile belirgin fayda sağladığını sözlerine ekledi.