Bilimsel araştırmalar, gazlı içecekler, şeker ilave edilmiş meyve suları ve enerji içeceklerini sık tüketen ergenlerde kaygı belirtilerinin daha yaygın olduğunu ortaya koydu.

Ergenlikte Ruh Sağlığı ve Beslenme İlişkisi

Uzmanlar, ergenlik döneminde ruh sağlığı sorunlarının arttığına dikkat çekerek, beslenme alışkanlıklarının bu durum üzerinde etkili olabileceğini belirtiyor. 2000-2025 yılları arasında yayımlanan çalışmaların incelendiği araştırmada, dokuz çalışmadan yedisinde şekerli içecek tüketimi ile kaygı düzeyi arasında anlamlı bir ilişki saptandı.

Yüksek Tüketim ve Kaygı Bozukluğu Riski

Bulgular, yüksek miktarda şekerli içecek tüketen gençlerde kaygı bozukluğu tanısı alma olasılığının %34 daha fazla olduğunu gösteriyor. Ancak araştırmacılar, bu sonuçların doğrudan neden-sonuç ilişkisi anlamına gelmediğini; kaygı yaşayan gençlerin daha fazla şekerli içeceğe yönelebileceğini de vurguluyor.

Günlük Şeker Tüketimi ve Öneriler

Uzmanlar, günlük serbest şeker tüketiminin yaklaşık 30 gramla sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor. Tek bir kutu gazlı içeceğin bu miktarı aşabileceğine dikkat çekiliyor. Bilim insanları, su, süt veya şekersiz içeceklerin tercih edilmesi gibi basit alışkanlık değişikliklerinin gençlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını desteklemede önemli rol oynayabileceğini ifade ediyor.