Sivas Devlet Hastanesi diyetisyeni Elif Havsut, Ramazan ayında sağlığın korunmasında doğru beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirterek sahurun atlanmaması gerektiğine dikkat çekti.

Yazılı açıklamasında, Ramazan'da en sık yapılan hatalardan birinin sahurun ihmal edilmesi olduğunu ifade eden Havsut, sahurun gün boyunca enerjinin korunmasını sağlayan en önemli öğün olduğunu söyledi.

"Sahur öğününü atlamak halsizliğe ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabilir," diyen Havsut, sahurda protein ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Sahurda Hangi Besinler Tercih Edilmeli?

Havsut, sahurda süt, yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi uzun süre tokluk sağlayan besinlerin tüketilmesinin önemine değindi.

İftarda Beslenme Önerileri

İftarda kademeli geçiş yapılmasının gerekliliğini vurgulayan Havsut, "Oruç su veya hurmayla açıldıktan sonra çorba içilip 10-15 dakika ara verilmesi, kan şekerinin ani yükselmesini ve mide rahatsızlıklarını önler," ifadesini kullandı.

İftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Havsut, çay ve kahvenin su yerine geçmediğini sözlerine ekledi.

Tatlı ve Egzersiz Tavsiyeleri

Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tüketilmesini öneren Havsut, iftar sonrası yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını aktardı. Bu öneriler, Diyetisyen Dilara Göze'nin Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri ile de uyumludur.