Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, mevsimsel değişimlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Prof. Dr. Arslan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, güneş ışığının azalmasının serotonin seviyelerinde düşüşe yol açtığını ve bunun depresyon belirtilerini tetikleyebileceğini belirtti.

Mevsimsel Depresyonun Biyolojik Temelleri

Halk arasında "kış depresyonu" veya "mevsimsel affektif bozukluk" olarak bilinen durumun, biyolojik saatimiz ve sirkadiyen ritimle ilişkili olduğunu ifade eden Prof. Dr. Arslan, mevsimlerin değişimiyle bu ritimlerde kaymalar yaşanabileceğini aktardı. Güneş ışığındaki azalma serotonin düşüşüne sebep olurken, melatonindeki artış ise gün içinde uyku hâli, uyku süresinin uzaması ve yorgunluk artışına neden olabiliyor.

Kış Depresyonundan Korunma Yolları

Prof. Dr. Arslan, kış aylarında güneş ışığından daha fazla faydalanmak için ev ve oda ortamlarının iyi aydınlatılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirmenin ve düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çekti. Bu yöntemlerin mevsimsel depresyonun etkilerini azaltmada yardımcı olabileceğini belirtti.

Belirtiler ve Tedavi Önerileri

Kış depresyonunun, klasik depresyonla benzerlikler taşıdığı ancak özellikle uyku eğiliminde artış ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere karşı aşırı istek gibi farklı yönleri bulunduğunu anlatan Arslan, dengeli beslenmenin önemine işaret etti. Kişilerde kış aylarında belirgin hüzün, yorgunluk ve artan uyku süresi belirtileri görülüyorsa, mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini ifade etti.

Gerekli görüldüğünde ilaç tedavisi de dahil olmak üzere çeşitli tedavi yöntemlerinin uygulanabileceğini aktaran Prof. Dr. Arslan, depresyonun ciddiyetle ele alınması gerektiğini vurguladı. İntihar düşüncesinin depresyonda en riskli durumlardan biri olduğunu, hastaların kendilerini çaresiz hissedebileceğini belirtti.

Depresyonun Fiziksel Sağlık Üzerine Etkileri

Depresyonun sadece ruh sağlığını değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkileyebileceğini anlatan Arslan, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ve diyabet, kalp hastalığı veya hipertansiyon gibi kronik hastalıkların kontrolünü zorlaştırabileceğini sözlerine ekledi. Bu nedenle, sağlıklı yaşam için kritik önlemler almak önemlidir.