Kanada'daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve milyonlarca 35 yaş üstü yetişkini kapsayan pek çok prospektif kohort çalışmasının analizine dayanan bir araştırma, hareketsizliğin demans riskini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, çalışmanın sonuçlarına ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

Fiziksel Aktivitenin Önemi

Doç. Dr. Üstel, "Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık %25 oranında daha düşük olduğu görülüyor. Fiziksel aktivite sadece kas ve kalp sağlığı için değil, beyin fonksiyonlarının korunması açısından da kritik bir rol oynuyor" dedi.

Uzun Süre Oturmak Demans Riskini Yükseltiyor

Araştırmada hareketsiz yaşam tarzının demans riskiyle ilişkisi de incelendi. Dr. Üstel, "Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen süreler demans riskini yaklaşık %27 oranında artırabiliyor. Özellikle masa başı çalışanların gün içinde düzenli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri büyük önem taşıyor" ifadelerini kullandı.

Uyku Süresi ve Demans Riski

Uyku süresinin beyin sağlığı üzerindeki etkisine de değinen Üstel, "Araştırmada ideal uyku süresi 7–8 saat olarak belirlenmiştir. Günde 7 saatten az uyuyanlarda demans riski yaklaşık %18 artarken, 8 saatten fazla uyuyanlarda da risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle dengeli bir uyku düzeni, beyin sağlığının korunmasında önemli bir faktördür" dedi.

Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Risk Azaltılabilir

Demans gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da etkili olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Üstel, "Düzenli egzersiz yapmak, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir faktörler arasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığının korunmasına katkı sağlayabilir" diye konuştu.